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其他資訊

　　
　　◆這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！
　　◎因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
　　◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。
　　◎為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。
　　◎挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。
　　
　　◆每天這樣做，告別肉肉人生！
　　★神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
　　[症狀]總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。
　　[改善]年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。
　　[消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘
　　◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
　　★情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷
　　[症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。
　　[改善]培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
　　[消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
　　★腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫
　　[症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。
　　[改善]讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。
　　[消水腫對策]◎每餐七分飽，三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……
　　
　　◆只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！
　　為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！
　　
　　◆改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！
　　一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。
　　
本書特色

　　1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！
　　2.為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！
　　3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。

名人推薦

　　張文馨中醫師（澄觀中醫診所副院長）
　　

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 小林弘幸    新功能介紹
• 譯者：卓惠娟
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/04/07
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲許齡內醫師表示，陰道雷射光療雖可以讓女性們的私密處，藉由輕柔的方式全面回春，但它無法一勞永逸，女性們需定期進廠保養，才能讓私密處一直保有年輕與彈性。（圖／安南醫院提供） 記者林悅／南市報導 台南市立安南醫院泌尿科許齡內醫師指出，約有80%的婦女尿失禁屬於『應力型尿失禁』，此型輕至中度的滲尿、漏尿症狀，非侵入性治療，除了骨盆底肌力運動(凱格爾運動)、電療之外，也可透過陰道雷射光療獲得改善！ 許齡內醫師說，女性尿失禁原因中，與女性私密處老化，最有相關的是「應力型尿失禁」，產後或是更年期荷爾蒙缺乏，造成陰道尿道黏膜萎縮老化，對膀胱泌尿道的支撐度下降，連帶影響膀胱頸與尿道正常角度，只要腹部壓力上升，例如大笑、咳嗽、打噴嚏，就會有滲尿或漏尿。 ▲產後或是更年期荷爾蒙缺乏，造成陰道尿道黏膜萎縮老化，對膀胱泌尿道的支撐度下降。（圖／安南醫院提供） 醫學文獻探討陰道雷射2個月後的組織切片變化，在陰道雷射治療之前，陰道切片顯示她們黏膜層相當薄，幾乎只有 5-10 層細胞，底層嚴重缺乏結締組織，微血管分布也非常少；經過一次雷射治療後，不但皮層增厚變成 20-40 層，結締組織和血管都增多。也就是說，經過陰道雷射治療之後，陰道的黏膜層變得比較厚實。另一篇文獻提到雷射後的10分鐘左右，在顯微鏡下陰道黏膜的組織就開始出現活躍的纖維母細胞，並且產生新的膠原蛋白及許多小的膠原蛋白纖維。 許齡內醫師指出，臨床上在陰道鏡（陰道內壁的放大鏡，可以讓醫師用肉眼看得更清楚）檢查陰道皺璧情況的論文，討論到做完陰道雷射光療後以陰道鏡檢查，可以發現原本平滑、血管絲依稀可見的薄薄的黏膜層，變成有皺摺、有彈性、厚實的黏膜層，就像是2、30歲豐厚皺褶明顯的陰道壁。 隨著科技進步，對尿失禁治療有更進一步輔助療法，像是陰道雷射治療，透過鉺雅克的雷射光熱效應，使陰道內壁膠原蛋白重組再生，以及骨盆筋膜組織緊緻，改善骨盆底支持系統，進而改善尿失禁。 除此之外，因為生產及老化所造成陰道鬆弛及性生活乾澀，也常常是兩性生活困擾。以往需藉由陰道整型手術改善鬆弛及使用潤滑液緩解乾澀，但藉由陰道雷射達到全面性陰道緊實和擺脫乾澀困擾。這是目前尿失禁和私密處保養新療法，過去4年國外文獻研究報告已超過10000個案在陰道雷射治療後，超過70%的病人在治療後120天不再感到濕答答，且95%的病人回饋在性生活得到很大的改善。療程時間短，每次療程15至20分鐘。建議一個月一次，至少治療三個月，即可達到治療目的。 許齡內醫師表示尿失禁的治療日新月異，不同的致病機轉也有不同的治療方法，望受此困擾的女性朋友能勇於儘早就醫，恢復對於排尿的禁制性，又不影響排尿的最佳效果，亦可增加性生活的美滿程度。

▲米克斯「黑輪」：小主人今天特別久，馬麻先別進來打擾！（圖／網友戴婷婷提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同） 實習記者吳鎮良／採訪報導 「哥哥在大便你在那插花幹嘛啦！」台南市的飼主戴婷婷家中有隻跟屁狗黑輪，每次小主人走到哪裡，牠就一定會跟到哪。近日，哥哥要去廁所大號，結果黑輪又緊追不捨的跟上前去，直到上完廁所牠才又跟著一起離開；馬麻當時看到覺得有趣於是拍了下來，並分享在臉書寵物社團，無意間讓網友們看得哈哈大笑。 今年7個月大的黑輪是隻米克斯小男生，當時戴婷婷陪著想養寵物的姐姐去看一窩剛出生的幼犬，結果到了現場看之後，自己也忍不住抱了一隻回家。馬麻說，「我娘家有養隻黑狗，也是去領養的，牠還會幫忙照顧弟弟，所以之後對於黑狗的印象很好，黑輪是家中第一隻養的公狗。」 ▲黑輪從小跟哥哥一起玩到大。 黑輪從還只有一個月大時進到家中，現在7個月大的牠，外型就像灌氣球一樣，變超大！黑輪的個性有時很白目，但家人都知道，牠其實非常聰明只是會故意搗蛋；目前的牠還很過動，有次還不小心把小主人撲倒，直接在地板上翻了一圈。戴婷婷表示，「哥哥坐起來沒有哭，還是說愛黑輪，很慶幸孩子跟我一樣愛狗。」 那天黑輪跟著哥哥進去廁所，一直黏著他聞來聞去不出來，直到小主人上完才一起走出來。戴婷婷笑說，「不是說狗狗的鼻子很靈敏嗎？但這個情況...應該很臭吧？」黑輪是同一胎狗狗當中的老大哥，或許因為這樣，個性也有些霸氣！以前有次牠大便在床上被馬麻罵，結果不認錯的牠還會生氣的回嗆，之後馬麻將牠綁在客廳一個禮拜後，就再也沒在床上發現「黃金」過了。 ▲短短幾周，黑輪身形就長大了許多。 馬麻戴婷婷將「黑輪守廁所」的照片上傳至臉書「米克斯傳奇」後，引發網友熱議，紛紛打趣地留言說，「便便時屁股光光很危險，偶要保護哥哥」、「牠在保護主人」、「黑輪要救哥哥，掉進去很危險」。在這邊要提醒有養狗狗的讀者們，建議平常時要將馬桶的蓋子蓋上，避免有些汪星人會去馬桶喝水，甚至掉進去哦！ ▲不亂玩耍還是睡覺，黑輪都緊緊黏在一旁。 更多精采影音：

▲米克斯「黑輪」：小主人今天特別久，馬麻先別進來打擾！（圖／網友戴婷婷提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同） 實習記者吳鎮良／採訪報導 「哥哥在大便你在那插花幹嘛啦！」台南市的飼主戴婷婷家中有隻跟屁狗黑輪，每次小主人走到哪裡，牠就一定會跟到哪。近日，哥哥要去廁所大號，結果黑輪又緊追不捨的跟上前去，直到上完廁所牠才又跟著一起離開；馬麻當時看到覺得有趣於是拍了下來，並分享在臉書寵物社團，無意間讓網友們看得哈哈大笑。 今年7個月大的黑輪是隻米克斯小男生，當時戴婷婷陪著想養寵物的姐姐去看一窩剛出生的幼犬，結果到了現場看之後，自己也忍不住抱了一隻回家。馬麻說，「我娘家有養隻黑狗，也是去領養的，牠還會幫忙照顧弟弟，所以之後對於黑狗的印象很好，黑輪是家中第一隻養的公狗。」 ▲黑輪從小跟哥哥一起玩到大。 黑輪從還只有一個月大時進到家中，現在7個月大的牠，外型就像灌氣球一樣，變超大！黑輪的個性有時很白目，但家人都知道，牠其實非常聰明只是會故意搗蛋；目前的牠還很過動，有次還不小心把小主人撲倒，直接在地板上翻了一圈。戴婷婷表示，「哥哥坐起來沒有哭，還是說愛黑輪，很慶幸孩子跟我一樣愛狗。」 那天黑輪跟著哥哥進去廁所，一直黏著他聞來聞去不出來，直到小主人上完才一起走出來。戴婷婷笑說，「不是說狗狗的鼻子很靈敏嗎？但這個情況...應該很臭吧？」黑輪是同一胎狗狗當中的老大哥，或許因為這樣，個性也有些霸氣！以前有次牠大便在床上被馬麻罵，結果不認錯的牠還會生氣的回嗆，之後馬麻將牠綁在客廳一個禮拜後，就再也沒在床上發現「黃金」過了。 ▲短短幾周，黑輪身形就長大了許多。 馬麻戴婷婷將「黑輪守廁所」的照片上傳至臉書「米克斯傳奇」後，引發網友熱議，紛紛打趣地留言說，「便便時屁股光光很危險，偶要保護哥哥」、「牠在保護主人」、「黑輪要救哥哥，掉進去很危險」。在這邊要提醒有養狗狗的讀者們，建議平常時要將馬桶的蓋子蓋上，避免有些汪星人會去馬桶喝水，甚至掉進去哦！ ▲不亂玩耍還是睡覺，黑輪都緊緊黏在一旁。 更多精采影音：

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